Jak poradzić sobie z zatrzymanymi płynami

Sposoby na redukcję zatrzymanej wody w organizmie 

• prawidłowe nawodnienie organizmu
• stosowanie moczopędnych herbat ( skrzyp polny, pokrzywa ( do 2 szklanek dziennie, pokrzywa wysusza śluzówki w nadmiarze), mniszek lekarski ( pamiętaj, mniszek lekarski stymuluje wydzielanie żółci), brzoza – przed zastosowaniem ich, skonsultuj z lekarzem lub dietetykiem , czy możesz je zastosować)
• spożywanie owoców i warzyw bogatych w bioflawonoidy, które uszczelniają tkanki
• spożywanie owoców i warzyw o działaniu moczopędnym np. pietruszka, seler, arbuz, kapusta
• Picie koktajlu pietruszkowego ( garść pietruszki natki + sok z ½ cytryny + szklanka wody + 1 jabłko lub pomarańcza bez skóry i pestek) ( skonsultuj z dietetykiem czym możesz pić taki koktajl)
• stosowanie natki pietruszki do obiadu, sałatek
• unikanie alkoholu
• eliminacja z diety słonych przekąsek, żywności wysokoprzetworzonej, słodyczy
• spożywanie lekkich kolacji
• stosowanie koktajlu białkowego ( po konsultacji z dietetykiem)
• kontrola ilości białka w diecie
• kontrola ilości i jakości węglowodanów w diecie
• suplementacja wit C ( po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem)
• unikanie długotrwałej pozycji siedzącej – wstań  zza biurka na kilka minut przynajmniej raz na 30-60minut
• ruch  każdego dnia – np.  spacer, jazda na rowerze
• kontrolowanie ilość sodu i potasu – wskazana kontrola ilości minerałów we krwi
• stosowanie masażu , który usprawnia przepływ limfy